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幸运叶子分享：打羽毛球健身常见的五大注意事项

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羽毛球是一种非常适合健身的球类运动，但是任何运动都是存在一定的风险，因此需要多注意。下面介绍打羽毛球健身过程当中注意的五个常见事项。　

羽毛球是一个比较有趣而且能够达到不错锻炼效果的运动，当然打羽毛球也是会对身体造成一定的消耗，因此针对这项运动，必须做好所以的注意事项。避免出现问题!幸运叶子体育为你整理常见五个注意事项!

　　羽毛球健身注意事项

　　1、降低羽弦的张力(紧度)

　　较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

　　2、选择甜区更大的拍形

　　选择甜区更大的拍形

　　所谓甜区，就是球拍面的较1佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

　　3、检查拍柄的大小

　　如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，*疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

　　4、检查球拍的硬度

　　拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更*疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

　　5、注意击球的姿势是否正确

　　注意击球的姿势是否正确;击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。

如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的说到

说到这里，大家有没有get到呢？如果大家喜欢幸运叶子体育的分享话，那就赶紧关注幸运叶子体育吧，更多精彩内容等着你。买运动正品，就到幸运叶子体育。

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　　熟悉跑步的粉丝都知道幸运叶子是一个跑步爱好者，现在每个月跑量维持在150-200公里左右，和很多大神比起来不值一提。和大多数跑者朋友一样，幸运叶子也是半路出家，从初学者开始，以健身为目的开始慢跑，渐渐享受到跑步带来的快乐以及跑步对自己心理的改变，经历过快乐、彷徨、失落，也经历过伤痛。

　　刚开始跑步时，跑鞋的选择对那时的幸运叶子来说是相当纠结。因为我们都知道跑鞋的重要性，怕不合适的跑鞋反而会导致受伤，怕这么贵的跑鞋买过来万一不适合自己怎么办?但是市面上那么多跑鞋品牌，每个品牌有那么多型号，茫然不知所措，问了很多人，终于知道跑鞋原来还分缓冲、避震、支撑、稳定、竞速、越野……原来我们的脚还分内翻、外翻、高足弓、低足弓……我的天哪。

　　到底选哪一双?问了一圈，各有各的说法，到最后还是一头雾水。于是就挑贵的买，反正买**1级型号总不会错吧?可是真的会错，幸运叶子**双跑鞋花重金买了款大家都有口皆碑的旗舰款，但是真心不适合我啊，对于我这种体重的人来说，太厚重、太硬了，压不动，跑得非常吃力，导致跑不了几公里就想放弃。

　　后来，尝试了无数双跑鞋，最后才发现原来国产品牌的某一款型号才是较舒服的。我的半马和全马的PB(较1好成绩)都是穿着这双跑鞋完成的。

　　有朋友会问，既然这款鞋这么好，运动T恤，幸运叶子荐给我呗。但是跑鞋这东西，我觉得好，换一个人就未必觉得好。我穿的这款，我的一个朋友就说不好，他说跑了脚痛。

　　所以，幸运叶子认为选跑鞋这件事情并没有什么标准答案，因人而异。和很多事情一样，适合的才是较1好的。

　　和那个时侯的幸运叶子一样，很多跑友买跑鞋要么看广告，要么问周围朋友，要么凭感觉，运动T恤价格，往往和较适合自己的跑鞋擦肩而过。

　　幸运叶子微信、微博也一直会有跑者让幸运叶子来推荐跑鞋。但其实这是一个很复杂的问题，涉及到预算、体重、跑量、跑姿、用途、个人喜好等等很多因素，因此想推荐也是心有余而力不足。

最后真诚和大家说，选择跑鞋，只要你记住幸运叶子刚刚所说的，你就一定可以选到一双你心爱的跑鞋。如果你有更好的建议，可以直接在幸运叶子的微博上留言哦